“寒有三九，热有三伏”。三伏天，气温最高，最潮湿，最闷热，全国各地进入“桑拿模式”。
那么，这个季节该如何养生呢？
第一关养心关
气温逐渐升高，人体的消耗也随之加大。一到三伏天，浑身不适，精神萎靡。
中医认为“夏气与心气相通”。心主血脉并主神志，此时养心应注重两方面，一是养护血脉，一是调整睡眠。
养护血脉：养护血脉方面，建议保持清淡的饮食习惯。适当多吃洋葱、蘑菇、木耳、牛奶、莲子、豆制品等。尽量做到养心安神，平时还要多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给，预防动脉硬化。
调整睡眠：睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋。按照中医所说，晚上休息不好，就易导致“阴阳失衡”。夏季里昼长夜短，很多人渐渐觉得晚间睡眠不足，白天无精打采。因而，晚上尽量不要熬夜，每天保证6-8小时睡眠。此外，适当午睡，利用午睡弥补夜晚睡眠之不足，也可帮助恢复精气神。
第二关养阳关
人体阳气旺盛，应顾护心阳，平心静气，以防阳气外溢，消耗过多，使人处于内虚状态。少吃冰凉的食物少使用空调，适当艾灸。
第三关祛湿关
夏季湿气重，湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴。
夜间用热水泡脚，并做适当按摩，能够很好地刺激足部穴位，促进血脉运行，调理脏腑，滋补元气，从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾、延缓衰老的目的。
夏季泡脚，微汗即可，不可大汗淋漓。出汗过度将有损心气。
第四关饮食关
气候湿热，容易头昏脑涨，引发抑郁、倦怠、胸闷、没胃口等不适反应。
这一时节，饮食需节制，切不可贪食、过量。宜食清淡且富有营养的食物，尤其是具有消热祛湿作用的食物。
唐朝孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。具有凉苦发散性质的蔬菜，也是很好的选择。如芹菜、番茄、苦瓜、丝瓜、绿豆等。
第五关情绪关
气候炎热，极易使人烦躁不安，爱犯困、少精神。情绪的波动，容易加重心火，不利身体康健。
平心静气，舒缓紧张的情绪，使人心情舒畅、气血缓和。因而应以心静为宜，心静自然凉。
对于茶人来说，三伏天借茶消暑养生，是必不可少的方式。
三伏天喝茶好处多
生津止渴，解闷解燥
夏季，容欢喝冷饮，一杯冷饮下肚，顿时凉快。冷饮的解热机理是用低温来抵消热量，所能抵消的热量是有限的，冷饮导致短暂的凉爽，过后更热。
茶叶中所含芳香物质本身就是一种清凉剂，在挥发过程中能从人体皮肤毛孔里驱走一定的热量。茶中的氨丛酸、水溶果胶质、茶多酚等都刺激口腔薄膜，促进唾液分泌，起到生津止渴的功效。
茶叶是最天然的饮料，口渴了，来一杯茶！
清热防暑，促进排泄
经验丰富的茶客都知道，只有饮用热茶，才会让人感觉更舒畅。热茶的温度，能促进人体排汗，从而借助汗水蒸发的散热，带走体内热量。
特别是热茶中的咖啡碱等成分还能刺激肾脏、促进排泄，汗水蒸发越多，人体散热越好，从而达到降温消暑的效果。
预防胃、肠消化
炎热的夏天，饮食稍不注意卫生，细菌便会大量繁殖，夏天是消化道疾病的多发季节。
科学研究表明，茶叶具有抗菌、杀菌、改善肠道微生物结构的功能，饮茶既可以抑制有害细菌的生长，又可以促使有益细菌增殖，提高肠道的免疫能力。
喝茶能补充钾盐，维持人体平衡
夏天气温高，人们流汗较多，体内大量的钾盐会随着汗水的排出而丢失，茶叶是含钾食物。
夏天通过饮茶可以补充钾盐，维持人体正常的生理代谢活动，这是夏天好出汗为什么宜饮茶的重要原因。
防晒、抗衰老
夏季也是黑色素沉淀的高峰期，女孩子脸上的斑点也是夏季最扰人的烦恼之一。小叶子向各位美眉推荐绿茶。
绿茶含有丰富的儿茶素、单宁酸和维生素C，它们有很强的抗氧化功能。
多酚类的抗氧化作用能够消除由于紫外线、抽烟、食品添加剂、压力等因素而在体内产生的活性氧，进而抑制维生素C的消耗，保持肌肤细致美白。
减肥
夏天不减肥，秋冬徒伤悲，现代人肥胖症越来越严重，减肥对很多人来言，堪称一生的事业，在夏天显得尤为重要！
茶叶除了能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，还能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，尤其是减少腹部脂肪的堆积。
茶的滋味，大抵在其或苦或甜，或浓或淡色味交织之中，品出一种淡定的人生，一种不可释怀的人生，一种笑看风轻云淡的人生。
这或许就是许多人喜欢喝茶的原因，喝茶须静气平心，在烦闷的夏季，慢慢品一杯茶，实属安逸！
三伏天喝什么茶？
三伏天是一年中热的极端，这时候，人体内部会有一种“空虚”感，整个人懒懒的，没有精神。茶饮以“祛湿”为要。
一日三道茶为宜，要避免太燥茶才能祛火。
白茶：预防中暑
高温天气容易中暑，特别是对于经常外出工作、外出游玩的人来说。这时候您需要必备的就是白茶了。
白茶是一种不炒不揉只经过轻微发酵的茶，性清凉。而且茶叶中含有丰富的氨基酸，具有去热消暑的功效，可以预防中暑。
白茶中还含有人体所必需的活性酶，可以促进脂肪分解代谢，有效控制胰岛素分泌量，分解体内血液中多余的糖分，促进血糖平衡。夏季饮白茶是再合适不过了。
红茶：提神养胃
夏天，精神劲儿差，昏昏欲睡，倦怠。红茶中的咖啡碱刺激神经中枢，加快血液循环，促进新陈代谢，提神醒脑、消除疲劳。
夏天，喜欢吃一些冰冻食物或者冷饮，这样很容易伤到脆弱脾胃。红茶属于温性，具有暖胃护胃的功效。夏天很适合喝红茶。
防晒防辐射—喝绿茶
绿茶中所含的儿茶素具有很强的抗氧化功能，能减少紫外线给皮肤带来的晒伤、损害。
同时，绿茶还具有防辐射的功效，对于整天面对电脑的上班族，喝点绿茶抗抗辐射最好不过。
消暑解渴--喝花茶
炎热的夏天，祛暑解暑是必不可少的，民间也流传着夏饮绿茶之说，有的人却认为“花茶更加解渴”。夏天宜选择能消暑解渴的凉性花茶来饮用，但是脾胃虚弱的朋友则不宜。
夏季炎热，不如静下心来，沏一杯茶品饮，感受清凉之意。
普洱：解腻消食 夏季，饮食清淡，长达四十天不吃油腻类，没有人受得住。更容易食欲不振，消化不良。 夏季消化机能弱，抵抗力差，常会引发肠道疾病。 饮用普洱茶，起到消暑的效果，清肠、降血压。肠胃不好的，在夏季喝点温和的普洱茶。 难熬的四十天，古人早用智慧解决了困扰。祛暑方式主要是饮食，三伏天饮食清淡，多喝水，保持充足的睡眠。
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