喜欢喝茶的你选对时间了吗？

中国人喝茶已有几千年历史，作为生活中的常见饮品，茶味清新淡雅，既能解渴又能养生，是很多人的挚爱。虽然大家都爱喝，但不一定人人都会在正确的时间和季节品茶。可以说，喝不好，不但起不到保健作用，还可能导致胃寒腹泻、失眠等不良影响。

谈起饮茶健康，绿茶简直要跳了出来。那么有最佳饮茶时间吗？就像在洗澡时唱歌那样？答案是肯定有的啦！

1、早上来一发绿茶

许多人选择在早上来一发绿茶，增强注意力。当然小编的舍友除外，他要6点起来，猛吸岩茶，画面简直不要太美。

咖啡因简直是“头悬梁，锥刺股”神器。但是，绿茶跟咖啡不一样的地方来了，它还有L-茶氨酸，两者抱在一起，可以改善大脑功能和情绪。

2、游泳健身了解一下

一项针对12名男性的研究发现，与安慰剂相比，运动前食用绿茶提取物可使脂肪燃烧增加17％。

另外一项针对13个妇女的研究显示，运动前两小时喝一下，可以增加脂肪燃烧。

还有，经过激烈的运动，绿茶可能会加速恢复。不然有些女同胞就要买1000多1把的筋摩枪了。

还有一项针对20名男性的研究发现，补充500mg绿茶提取物可以减少运动引起的肌肉损伤的迹象。

3、吃饭的时候还是考虑一下

吃饭的时候，绿茶里的多酚，是抗营养物质，会减少一些铁的吸收。回头谁再说喝茶有营养，可以打他！

绿茶中的EGCG可以跟铁，铜，铬等抱在一起，基情满满，从而就不让你把人家拐跑了。

所以，如果可能的话，最好还是两顿饭之间喝茶。

4、睡觉前，还是考虑一些

一杯（237毫升）绿茶含有约35毫克咖啡因。虽然同样的大小的咖啡里面，差不多有96毫克。这两家伙差不多是五十步笑百步的差别。

咖啡因，有时候会带来焦虑，高血压，烦躁和神经质。

还有，睡不着，睡不着，睡不着。你要是那种敏感体质，睡觉前6小时，请控制自己。

当然，你啥时候喝茶，最终还是看自己爽，对吧？

补个刀，前几天深圳市食品药品安全志愿服务总队，进行了一项实验结果发现喜茶、奈雪の茶、台盖、YO！Tea有茶、COCO都可、一点点、KOI、维星、大卡司、米芝莲十个品牌奶茶均被检出含有咖啡因，平均含量为258mg/kg。

其中米芝莲-经典丝袜奶茶（黑糖波霸）咖啡因含量最高，为522mg/kg（换算成365mg/杯），1杯该奶茶的咖啡因含量相当于7罐红牛（或3.5杯中杯美式咖啡）的咖啡因总量。怪不得喝了奶茶睡不着！